Kostvejledning
Sådan foregår kostvejledningen
Du starter med at udfylde registrerings- og livstilsskemaer med oplysninger om kost- og motionsvaner, søvn m.m.
Ved første konsultation, tager jeg udgangspunkt i dig, dine nuværende kostvaner, aktuelle situation, samt dit daglige aktivitetsniveau.
Du vil blive vejledt om kost, væske, fordøjelse, blodsukker, søvn, stress, vitaminer m.m. og vi udarbejder en målsætning, samt en plan om, hvad der skal foregå, hvor vi samtidigt sikrer, at det bliver en succes og er sundhedsmæssigt forsvarligt.
Du bliver målt og vejet
Du bliver vejet, vi måler fedtprocent og tager kropsmål.
Mine generelle anbefalinger er bl.a.:
Spis naturligt og uforarbejdet mad
Spis 3-4 måltider dagligt
Spis grøntsager til alle måltider
Drik 2-3 l. vand dagligt
Hold 12 timers faste i hvert døgn
Sov nok og godt
Spis efter Bolettes Tallerkenmodel
Træn effektiv og husk at restituere
Priser
1 x Kostvejledning af 55 min.
9 x vejning og opfølgning af 20 min.
Individuelt forløb kr. 4.999,-
10 x vejning og opfølgning af 20 min.
Individuelt forløb kr. 3.999,-
