Kostvejledning

Bolette Graven giver kosvejledning til klient

Sådan foregår kostvejledningen

Du starter med at udfylde registrerings- og livstilsskemaer med oplysninger om kost- og motionsvaner, søvn m.m.

Ved første konsultation, tager jeg udgangspunkt i dig, dine nuværende kostvaner, aktuelle situation, samt dit daglige aktivitetsniveau.

Du vil blive vejledt om kost, væske, fordøjelse, blodsukker, søvn, stress, vitaminer m.m. og vi udarbejder en målsætning, samt en plan om, hvad der skal foregå, hvor vi samtidigt sikrer, at det bliver en succes og er sundhedsmæssigt forsvarligt.

Du bliver målt og vejet

Du bliver vejet, vi måler fedtprocent og tager kropsmål.

Mine generelle anbefalinger er bl.a.:

Spis naturligt og uforarbejdet mad

Spis 3-5 måltider dagligt

Spis grøntsager til alle måltider

Drik 2-3 l. vand dagligt

Hold 12 timers faste i hvert døgn

Spis en proteinrig morgenmad

Spis efter håndmetoden

Træn effektiv og husk at restituere

Priser

1 x Kostvejledning af 55 min.
9 x vejning og opfølgning af 20 min.
Individuelt forløb kr. 2.995,-

10 x vejning og opfølgning af 20 min.
Individuelt forløb kr. 2.495,-